На каком боку надо спать чтобы не было заброса желчи в желудок

Причины

Существует три формы изжоги (степени): умеренная, средняя и тяжелая. Изжога умеренной степени проявляется один раз в месяц. Средняя — четыре раза, а тяжёлая степень недуга может возникать ежедневно.
Первые две формы могут быть следствием следующих факторов:

• приём пищи перед сном;
• наличие стрессовых ситуаций;
• лишняя масса тела;
• превышение нормы приёма пищи;
• попадание воздуха при приёме пищи;
• злоупотребление алкоголем, курением, мясными и сладкими продуктами;
• злоупотребление жареной, кислой, острой, копчёной, жирной пищей;
• несовместимость продуктов.

Одной из причин изжоги ночью, является приём пищи менее чем за три часа до сна. В положении лёжа происходит вброс кислот и ферментов, которые предназначены для расщепления еды, в пищевод.

Если не получается исключить позднюю трапезу, можно избавиться от симптомов, приподняв изголовье повыше и лежать на левом боку.

При симптомах первых двух форм, надо вовсе отказаться от вредных привычек: курение, переедание, разговор во время еды.

Было бы лучше исключить из рациона всю пищу, вызывающую повышенную выработку кислот и ферментов.

Диета во время заброса секреции

Терапия диетой играет немаловажную роль, как и медикаментозная. К сожалению, многие люди безответственно относятся к своему питанию, что становится причиной желчных колик. Переизбыток жирной пищи, копченостей и пряностей может привести к быстрому выбрасыванию густой секреции и токсическому влиянию на слизистую внутренних пищеварительных органов.

Пациентам для нейтрализации рефлюкса советуют диету под номером 5. Она подразумевает обработку всех продуктов питания при помощи высоких температур. Чтобы предотвратить постоянное возникновение гастродуоденального рефлюкса, нужно исключить сладкие газированные напитки, колбасу, маслянистые крема, жирные сорта мяса.

Почему так важна поза для сна

В последнее время специалисты стали говорить о том, что очень важно не только достаточное количество времени отдыхать ночью. Нужно еще и делать это правильно. Многие удивятся: что же это значит? Так, доктора отвечают, что только лишь от одной позы ночного сна зависит многое, а именно:

• Работа пищеварительной системы в первую очередь.
• Состояние иммунитета.
• Внешний вид кожных покровов, особенно это касается лица.

Сон сразу после еды
Нужно отметить, что, по сути, поз для сна существует очень много: на спине, на животе, но одном и втором боку. Люди даже умудряются спать калачиком, свернувшись совсем маленьким клубочком.

Поза боком является распространенной. Однако установлено, что подходит не всем. Ученые пришли к выводу, что полноценный отдых зависит от длительности сна и позы. Время испытаний показало, что полезная поза влияет на:

• пищеварение и его функционирование;
• иммунитет;
• сердце и его работу;
• цвет и состояние кожи лица и всего тела;
• течение, имеющихся патологий;
• состояние волос.

Таким образом, поза на любом боку или животе, спине может оказаться решающей для здоровья человека, но какой должна быть правильная сторона, знают не все.

Наиболее подходящим положением является поза на левой части туловища. Она предотвращает появление храпа. Она отлично подойдёт людям с синдромом обструктивного апноэ.

Когда человек лежит на правом боку — возможны приступы изжоги. Такая поза приводит к проблемам с пищеварением и приостанавливает выведение токсинов из организма. Ситуация опасна тем, что может привести к развитию серьезного заболевания.

Когда человек спит на спине у него затрудняется дыхание, может появиться храп. Учёные утверждают, что предпочтение такой позиции тела приводит к низкому содержанию кислорода в крови. Это увеличивает риск респираторных заболеваний.

Заболевания

Частая изжога в тяжёлой форме проявляется у людей, имеющих следующие заболевания:

• воспаление слизистой поверхности пищевода (эзофагит, рефлюкс-эзофагит);
• опухоль эндокринного отдела железы (поджелудочной) ;
• язва желудка (ятрогенная, вторичная, стрессовая, эндокринная, пептическая);
• язва двенадцатипёрстной кишки;
• гастрит;
• грыжа диафрагмы (пищеводного отверстия);
• дуоденит.

Способствовать частому появлению симптомов могут не пищеводные заболевания и состояния: фиброз легких, фарингит, отит, гайморит, ларингит, аритмия, кариес, стоматит, пародонтоз, беременность.

А также, использование некоторых медицинских препаратов может послужить причиной неприятных и даже болезненных ощущений в желудке и пищеводе.

1. Сердечные.
2. Гипортензивные.
3. Противоастматические.

В любых случаях требуется консультация с врачом и определение причины. Опасность частого проявления симптомов заключается в схожести с симптомами острой сердечной недостаточности.

Влияние

Левая сторона тела — это доминирующая лимфатическая. Отдых в этом положении помогает организму лучше фильтровать лимфатическую жидкость. Также ускоряется переработка продуктов отхода из мозга.

На кровообращение

Данная позиция снимает часть напряжения с сердца, улучшает артериальную циркуляцию, положительно влияет на варикозно расширенные вены.

Рассматриваемая в статье позиция поспособствует переходу пищи из желудка в кишечник. Если ложиться на правый бок — можно спровоцировать изжогу.

В этом случае участвует сила тяжести. Ночной отдых в этой позиции способствует тому, что пищевые отходы лучше проходят по толстому кишечнику. Также улучшается выработка ферментов.

Сон на левой части туловища подойдёт тем, кто страдает от болей в спине. В этом положении позвоночник отдыхает, мышцы спины не испытывают чрезмерного напряжения.

Профилактика

Разберём вопросы предупреждения и устранения недуга, на каком боку спать при изжоге. Вопрос возникает у людей, испытывающих дискомфорт во время сна.

Нередко неправильное положение тела провоцирует расслабление сфинктера и выброс кислоты.

Многие люди привыкли спать на боку. В таком положении при сопутствующих раздражающих обстоятельствах начинается изжога.

Причиной является физиологическое расположение желудка с левой стороны (с левосторонним изгибом).

В горизонтальном положении на боку ухудшается циркуляция лимфы, крови, пища накапливается в системе.

Как следствие, скопившееся содержимое провоцирует образование газов, ферментацию. Поэтому лежать надо на левом боку.

Профилактические меры предупреждения заболевания следует соблюдать независимо от степени тяжести. Следующие рекомендации помогут предупредить изжогу:

• лежать только на левом боку, на спине, на правом боку нежелательно;
• пищу медленно и тщательно прожёвывать;
• не допускать физических нагрузок сразу после приёма пищи;
• чаще употреблять кисломолочные продукты, клетчатку, пищу, приготовленную на пару и варёную;
• исключить жареные, слишком острые, копчёные, жирные блюда;
• ложится в постель через два или три часа после еды;
• не употреблять очень горячие или холодные продукты;
• выпивать 200 миллилитров воды хорошего качества за полчаса до приёма пищи;
• употреблять больше сырого, чем варёного (овощи, ягоды, фрукты, исключая капусту, горох, бобы, виноград;
• не есть лишнего и питаться только, когда появляется чувство голода;
• использовать частое питание через каждые 3-4 часа малыми частями (до шести раз);
• ограничить употребление продуктов и напитков, стимулирующих повышенную выработку кислот (кофе, спиртные и газированные напитки, чай, шоколад, сыр).

Диета при изжоге

Также рекомендуется соблюдение лечебной диеты, которая предусматривает дробное питание малыми порциями до 6-7 раз в день. Исключаются продукты, способные провоцировать возникновение изжоги: кислые соки, крепкие мясные и рыбные бульоны, свежая белокочанная капуста, яблоки, цельное молоко, шоколад, цитрусовые, томаты, газированные напитки и алкоголь.

Пища должна быть приготовлена на пару или способом варки в воде.

Супы готовятся без использования зажарки. Необходимо избегать употребления блюд, приготовленных способом жарки, копчения, особенно с использованием большого количества приправ и специй. Также желательно исключить хлеб и кондитерские изделия с масляными и белковыми кремами. Не рекомендуется употреблять консервированные продукты. Разрешается употреблять в пищу кисломолочные продукты, нежирное мясо (куриная грудка, кролик, индейка, телятина, нежирная говядина), тушеные овощи (кроме перца, чеснока, лука, томатов), крупы (греча, рис).

При ГЭРБ овощи рекомендуют употреблять в отварном виде

Сон на боку: какую сторону выбрать?

Здоровье важно для каждого человека, и чем оно крепче, тем лучше самочувствие и дольше срок жизни. Есть много примет, которые позволяют разгадать сны или сделать их лучше, например, с ловцом снов. Однако не всем прислушиваются к рекомендациям врачей относительно позы для ночного отдыха. Сон сбоку может быть разным и зависит это от выбранной стороны.

Правая сторона

Любителям спать на этом боку, такой отдых приносит свои плюсы:

• нормализуется теплообмен, что актуально для жаркого климата;
• желчнокаменная болезнь утихает, унося боль и дискомфорт, который нередко для ночного сна;
• правосторонний отдых показан при стрессе или состоянии общей тревожности;
• сны будут яркие и положительные, в отличие от тех, кто спит на левой стороне.

Тем не менее, есть у позы и минусы, притом существенные. Обусловлены они, что при наличии нарушений в пищеварительной и лимфатической системы, органы неспособны в полной мере функционировать. Это приводит к их сбоям и в дальнейшем к проблемам со здоровьем.

Левая сторона

Для любителей спать на левой сторон, эта поза дает свои плюсы:

• Лимфа циркулирует по телу нормально, позволяя сделать иммунитет крепким, а организм здоровым.
• Мозг за время ночного сна полностью отдыхает.
• Варикоз проходит или становится менее заметным, т. к. вся система кровообращения активизируется, и лучше работает.
• Спать будет не больно особенно тем, кто страдает от изжоги, т. к. желудок не будет подвергаться давлению.
• Пищеварительная система нормально функционирует, что позволит без проблем переработать даже плотный ужин.
• Чтобы не дать болеть спине во время отдыха, рекомендуется выбрать это положение, т. к. позвоночный столб будет избавлен от чрезмерного давления на него.

Минусов у такого отдыха практически нет, кроме тех, что относятся к преимуществам правостороннего сна, но и это решается индивидуально по потребностям организма.

Есть те, которым неудобно лежать на левом боку, они больше предпочитают правый. Учёные утверждают, что и у данного положения есть свои плюсы, это:

1. Нормализация отдыха летом. Медиками подтверждено, что в жаркий период лучше спать на правом боку. Так тело охлаждается естественным путем.
2. Уменьшаются симптомы желчнокаменной болезни. Сон на правом части тела облегчает состояние.
3. Более яркие и позитивные сны. Специалистами рекомендуется людям при хроническом стрессе выбирать правую сторону. Это уменьшает тревожность.

Но имеется и минусы, которые то же следует учитывать.

Такое положение нельзя выбирать людям при наличии проблем с уровнем кислотности.

На каком боку лучше спать для улучшения состояния здоровья? Это индивидуальный вопрос. Иногда все же людям рекомендуется отдыхать после приема пищи и спать на правом боку. А именно это относится к людям с желчнокаменной болезнью. Такая мера поможет снизить проявления характерной симптоматики и значительно облегчить состояние пациента.

Минусы такого положения заключаются в торможении пищеварительного процесса. Так пищевые массы могут забрасываться в пищевод. Также замедляется работа лимфатической системы. Токсины из-за этого не выводятся из организма вовремя.

Лечение

Терапия проводится только после обращения к специалисту и постановки диагноза. При редкой проявлениях симптомов, успешно используется ряд препаратов.

1. Средства, восстанавливающие работу желудка (Мукофальк, Мотилак, Ганатон, Экспортал).
2. Анти секреторные ИПН (Пантопразол, Лансопразол, Гастрозол, Пептазол, Омитокс, Санпраз, Пептикум).
3. Ферментные средства (Фестал, Панкреатин, Мезим, Сомилаза, Пангрол, Дигестал, Креон, Панзинорм).
4. Антацидные препараты (Гестид, Маалокс, Релцер, Гастал, Ренни, карбонат кальция, Алмагель, Палмагель).
5. Препараты, уменьшающие выработку кислоты (Нейтронорм-ретард, Ранитидин, Роксатидин).
6. Бактериальные средства (Лактобактерин, Бактиспорин, Ацилакт, Хилак, Аципол, Бифиформ, Бактисубтил).

Медикаментозная терапия изжоги

Лекарственные препараты для лечения ГЭРБ

Для устранения изжоги применяют медикаментозную терапию, которая заключается в назначении лекарственных препаратов различных фармакологических групп:

• антацидные средства (Гастал, Гевискон, Маалокс, Фосфалюгель, Алмагель, Ренни);
• ингибиторы протонного насоса (Омепразол, Эзомепразол, Пантопразол);
• блокаторы гистаминовых рецепторов (Циметидин, Фамотидин, Ранитидин);
• ферментные препараты (Мезим форте, Панзинорм, Энзистал, Фестал, Креон);
• препараты, нормализующие моторику желудка (Метоклопрамид, Мотилак);
• препараты, содержащие «полезные» бактерии и продукты их метаболизма (Хилак форте, Бифидум бактерин, Аципол, Лактобактерин).

Лекарственная терапия назначается индивидуально в зависимости от причин возникновения изжоги.

Рекомендации беременным

Стоит отметить, что на разных сроках беременности рекомендуются различные позы для отдыха. Это объясняется физиологическими изменениями женщины и внутриутробным развитием плода.

Первые три месяца женщине можно отдыхать в любой удобной для нее позе. Ребенок ещё совсем маленький и навредить ему невозможно.

Уже начиная с 12 недели начинают происходить изменения во внешнем виде будущей мамы. Живот постепенно увеличивается в размерах. Спать на животе в этот период нельзя.

Также не стоит отдыхать, лёжа на спине, это даёт нагрузку на позвоночник. Наилучшим вариантом будет сон на левой части туловища.

Во время отдыха на левой стороне тела у беременной не сдавливаются внутренние органы, кровь нормально поступает к плаценте. После пробуждения нет отеков и болей в области спины и таза. Также данное положение уменьшает нагрузку на сердце и почки, что особенно важно для женщин, которые вынашивают двойню.

Врачи не рекомендуют выбирать для сна позу эмбриона. Это положение вредно для позвоночника, так как он постоянно изогнут. В этой позе многие органы сдавливаются, происходит нарушение кровообращения. Спать калачиком противопоказано людям, которые страдают артритом.

Для комфортного сна температура воздуха в помещении не должна превышать 22°С. Обязательно следует проветрить комнату. Матрас должен быть в меру жёстким, а подушка не слишком высокой. Вечером ни в коем случае нельзя переедать. Это даст тяжесть и дискомфорт в желудке, что негативно отразиться на организме в целом.

Не стоит злоупотребления просмотром телевизора или компьютерными играми. Стоит за час до засыпания почитать книгу с лёгким сюжетом или уделить время семье.Таким образом можно и нервная система настроятся на отдых.

Не стоит брать с собой в постель лишние проблемы и переживания.

В комнате обязательно должно быть темно. При отсутствии света вырабатывается гормон мелатонин, который способствует скорейшему засыпанию.

Учёные рекомендуют отдыхать на левой стороне . Чтобы приучить себя именно к этой позиции, необходимо придерживаться следующих нехитрых правил.

1. Ложитесь на нужную сторону. Чтобы не было искушения перевернуться за спину положите подушку.
2. Чтобы привычка быстрее сформировалась, следует ложиться на сторону кровати, противоположную от обычной.
3. Также можно справа оставлять включенным ночник. Так непроизвольно спящий будет отворачиваться к свету спиной.

Необходимо выбрать для приобретения новой привычки подходящее время. Не следует этим заниматься в период простуды или ОРВИ.

Часто бывает так, что хочется прилечь после еды. Врачи рекомендуют все же побороть это желание и на протяжении 1 часа бодрствовать. Это позволит организму быстрее переварить пищу.

Сон сразу после еды не полезен, так как организм не может полноценно отдохнуть. Процесс пищеварения будет в активной фазе, а из-за лежачего положения еще и замедлен. Кроме того, если человек заснет с наполненным желудком, то сон будет неспокойным с кошмарными сновидениями.

К сожалению, на период в 6 месяцев (второй и третий триместр) будущей маме придется отказаться от любой иной позы, кроме как на боку. Но вот какой стороне тела лучше всего отдать предпочтение? Отвечая на вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности, медики отмечают: самый здоровый сон — именно на левой стороне.

В данном случае не происходит передавливание внутренних органов, кровь лучше поступает к плаценте, отеки уменьшаются и при этом исчезают болевые ощущения в спине и тазе. Если же женщина беременна двойней, то именно сон на левой стороне – это для нее. В данном случае меньше нагрузка на почки и на сердце, что очень и очень важно.

1. Обратите внимание, на чём вы спите. Матрас у вашей кровати должен быть довольно твёрдым, а подушки плоскими, и небольшими. Идеальный вариант – валики, тогда голова не будет запрокидываться назад или находиться в неестественном положении, вызывая напряжение.
2. В случае необходимости спать на определённом боку, можно подложить на противоположную сторону подушку, она предотвратит переворачивание, по крайней мере, неосознанное, спросонья.
3. Ни в коем случае не отправляйтесь в постель сразу после еды. Если так случилось, что не удержались и поели, прогуляйтесь где-то, да хотя бы походите по комнате. Подробнее обо всех правилах можете посмотреть в статье «ТОП 14 правил здорового сна человека для успешной и результативной деятельности».
4. Старайтесь избегать однообразия в положении тела, так как морщины могут появляться как на груди, так и на плечах. И если кожа будет совсем не в тонусе, лишь с одной стороны, это, как минимум, будет выглядеть непонятно. И к тому же, не стоит себя заставлять принимать определённую позу, потому что, если она не будет для вас удобна – вы не сможете расслабиться, а соответственно пользы от такого процесса будет мало. В крайнем случае, попробуйте с помощью маленьких валиков организовать комфорт.

К сожалению, на период в 6 месяцев (второй и третий триместр) будущей маме придется отказаться от любой иной позы, кроме как на боку. Но вот какой стороне тела лучше всего отдать предпочтение? Отвечая на вопрос о том, на каком боку лучше спать при беременности, медики отмечают: самый здоровый сон — именно на левой стороне.

https://www.youtube.com/watch?v=

В данном случае не происходит передавливание внутренних органов, кровь лучше поступает к плаценте, отеки уменьшаются и при этом исчезают болевые ощущения в спине и тазе. Если же женщина беременна двойней, то именно сон на левой стороне – это для нее. В данном случае меньше нагрузка на почки и на сердце, что очень и очень важно.

Симптоматика и общие признаки рефлюкса

Люди, которые впервые столкнулись с проблемой заброса желчи, поневоле начинают интересоваться, как происходит заброс желчи в желудок, признаки патологии. Постоянное выделение желчи с последующим ее забросом оказывает губительное действие на слизистые всех органов, включая пищевод, трахею, глотку и ротовую полость. Посещая гастроэнтеролога, пациенты чаще всего говорят о следующей симптоматике:

• постоянный привкус горечи;
• желтый налет на языке;
• боль в грудной клетке, частая изжога;
• отвращение к мясу, тяжелой, острой и жареной пище;
• тошнота, а мамы грудничков жалуются на отрыжку у младенца, частое срыгивание;
• запор, сменяющийся диареей;
• обильная рвота, особенно после избыточного приема пищи;
• спазматические боли в эпигастральной области после приема еды;
• кашель;
• вздутие, постоянное урчание в области кишечника.

Народные средства

Использование природных средств доказало эффективность в предупреждении и лечении заболевания. Но важно установить причину и учитывать частоту симптомов.

Ниже приведённые рецепты природных средств помогут предотвратить и избавиться от симптомов.

Изжога проходит, если рассосать во рту немного пищевой соли крупного помола (1-2 грамма).

Отвар плодов или корней шиповника употреблять за сорок минут до приёма пищи (200 миллилитров в тёплом виде). Норма приёма — 4 раза в сутки.

Затем доливают до необходимого объёма, настаивают 12 часов.

За сорок минут до еды пить сок топинамбура (земляная груша), две столовые ложки разбавляются водой.

В запущенных случаях симптомы лечатся настоем кукурузной муки: одна столовая ложка муки на 200 миллилитров горячей воды выдерживается 8-10 часов (одна ночь), утром настой выпить, полежать или поспать на левом боку не менее сорока минут, курсовое лечение — тридцать дней.

О сне сердечников и гипертоников

На каком боку лучше спать для сердца, то есть тем, кто страдает гипертонией и иными «сердечными» проблемами? Так, медики утверждают, что в таком случае идеальной позой будет сон на спине. Это помогает кровеносной системе правильно работать. Отдых на левом боку не слишком хорош в таком случае. Ведь сердце при такой позе немножко зажимается, что вызывает дополнительную нагрузку на данный орган.

Людям с гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше выбирать сон на спине. При такой позиции происходит нормализация кровообращения.

Лёжа на левом боку человек может испытывать боли в сердце. Это объясняется тем, что в таком положении происходит небольшое его зажатие, повышается нагрузка на орган.

При болезнях сердца

Проблема выбора «сонной» позы особенно актуальна для тех, у кого диагностирована гипертония или какое-либо другое заболевание сердечно-сосудистой системы. Как им лучше спать: на левом боку или все-таки на правом? Идеальным вариантом доктора называют сон на спине – при таком положении тела кровеносная система функционирует правильно. Лежать на левом боку, по их мнению, нежелательно. Медики убеждены, что под давлением веса происходит незначительное зажатие сердца. А это дополнительно его нагружает, что больному органу совсем ни к чему.

Если засыпать на животе, появятся погрешности в работе органов дыхания. Кровь будет хуже насыщена кислородом. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями допускать такое не рекомендуется.

Отметим, что не все врачи придерживаются такой точки зрения. Некоторые специалисты, наоборот, предписывают сердечникам спать именно на левом боку. Они считают, что таким образом улучшается циркуляция крови к сердцу и от него. Левосторонний сон, по их мнению, также способствует частичному снятию напряжения с сердечной мышцы и улучшению оттока лимфы. А вот людям, у которых диагностированы инфаркт или хроническая сердечная недостаточность, желательно отдыхать, лежа на правом боку.

Медики и сейчас дискутируют по поводу лучшей при заболеваниях сердца и сосудов. Поэтому четкого и однозначного ответа на этот вопрос нет. Правильнее всего будет ориентироваться на персональное самочувствие и подбирать оптимальное расположение экспериментальным путем.

Храп: частое последствие отдыха на спине

На какой бок лучше лечь после еды? Для того чтобы облегчить процесс пищеварения, лучше спать на левой стороне. Это обусловлено тем, что в таком положении желудок и поджелудочная железа не сдавливаются другими органами. Поэтому пища переваривается быстрее, качественнее вырабатываются ферменты поджелудочной железой.

Также пищевые массы быстрее проходят по кишечнику, если лежать на левом боку, особенно после плотного ужина. Пищеварительный процесс ускорится (если сравнивать с другим горизонтальным положением тела), и уже к утру человек почувствует позыв к дефекации.

Немаловажен тот факт, что если человек лежит на левом боку, то укрепляется лимфатическая система, что также способствует нормальному функционированию организма в целом. Доказано, что с левой стороны находится большее количество лимфатических сосудов. Следовательно, продукты жизнедеятельности, которые перерабатываются лимфатической системой, быстрее и эффективнее выводятся из организма.

Печень лучше функционирует, если человек спит на левой стороне. Это обусловлено тем, что в ней проходит множество различных процессов во время сна, и в таком положении кровообращение усиливается. Благодаря этому предотвращаются застойные процессы в печени.

Многие научные исследования и наблюдения людей говорят о том, что на спине спят больше мужчины и многие из них издают храп во сне. Данное нарушение имеет причину — уменьшается количество кислорода в крови. При астме и апноэ рекомендуется спать на боках.

Спать на боку актуальнее в жаркую и знойную погоду, так как этот самой простой метод охладить организм без вспомогательных средств. Очень полезно отдыхать на правом боку и тем, у кого проблемы с функционированием желчи, есть камни в почках.

Двигательный режим при изжоге

Не менее важным считается соблюдение двигательного режима после приема пищи. После еды не следует в течение 1-2 часов принимать лежачее положение. Если лечь все-таки пришлось, то желательно использовать высокую подушку или приподнять головную часть кровати другим способом. Также имеет значение то, на каком боку следует спать при изжоге. Итак, почему изжога возникает во время сна?

Специалисты рекомендуют спать на левом боку, поскольку в этом положении риск заброса кислой кашицы в пищевод практически отсутствует.

На левом боку пищевой комок лучше проходит по пищеварительному тракту, не задерживаясь в его отделах и не вызывая таких процессов, как брожение, повышенное газообразование и, как следствие, заброс кислого содержимого в пищеводную трубку. Это связано с тем, что желудок находится в левой половине брюшной полости и имеет соответствующий изгиб. Пребывание во сне на левом боку улучшает циркуляцию крови, что также способствует лучшему перевариванию пищи и предотвращение застойных явлений в желудке и кишечнике. Не менее важным является тот факт, что во время сна на левом боку усиливается лимфатический отток, что также является важным моментом для пищеварения. Эту меру крайне тяжело соблюдать, поскольку обычно после засыпания человек принимает то положение, которое ему удобно для сна, и может повернуться на правый бок. Несмотря на это крайне важно выработать привычку ложиться на левый бок или на спину. Также огромное значение имеет положение во сне для беременных женщин — для снижения риска возникновения изжоги и улучшения общей циркуляции. Кроме этого, сон помогает уменьшить нагрузку на позвоночник и усилить приток крови к матке и почкам.

Комплекс всех вышеперечисленных мер позволяет быстро избавиться от изжоги и предотвратить ее повторное появление. В свою очередь, нелишним при изжоге будет отказаться от курения, избавиться от лишнего веса, соблюдать все рекомендации врача по приему медикаментов и питанию. В любом случае при возникновении симптома следует безотлагательно обратиться к специалисту, который назначит необходимые обследования и рациональное лечение. Чем раньше начата терапия, тем благоприятнее прогноз любого заболевания. Самостоятельное лечение лекарственными препаратами категорически запрещается, поскольку только специалист сможет правильно подобрать схему лечения в зависимости от причины возникновения изжоги.

Изжога

Многие люди страдают от изжоги, но не все знают, что предотвратить ее проявление можно, если выработать привычку лежать и спать на левой стороне. Это объясняется тем, что желудок находится с левой стороны. И из-за его специфической изогнутой формы в таком положении не происходит заброс содержимого желудка в пищевод.

Людям с частым проявлением изжоги не рекомендуется ложиться на ровную горизонтальную поверхность. Лучше, чтобы под головой была подушка, тогда верхняя часть туловища будет приподнята. Поэтому при изжоге и боли в правом подреберье нужно уделять особое внимание положению тела во время отдыха.

Через сколько после еды можно лежать и ложиться спать, днем и на ночь?

Многие любители здорового образа жизни и те, кто беспокоится о своей фигуре, после приема пищи стремятся пройтись или совершить пробежку. Это тоже неправильно, так как чрезмерная физическая активность способствует отливу крови от желудка к конечностям.

Таким образом в районе желудка возникает некоторый дефицит крови, из-за этого пища в нем застаивается. Начинает бродить, поэтому могут возникнуть некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если сразу после приема пищи вы примете горизонтальное положение, некоторая часть желудочного сока из желудка перетечет в пищевод. Из-за этого будете ощущать тяжесть и изжогу.

Таким образом, лежать, бегать, ходить после приема пищи нельзя. Самым оптимальным вариантом является посидеть 15-20 минут. После этого можно осуществлять различные физические упражнения и более серьезные физические нагрузки. В этом случае часть пищи уляжется в желудке и хорошо усвоится. Будет выделено достаточное количество желудочного сока для переработки пищи.

Ложиться спать в обед или вечером после приема пищи недопустимо. Это способствует притоку желудочного сока в пищевод. Уменьшение количества желудочного сока, способствует замедлению обмена веществ. Таким образом, вы рискуете заполучить лишний жир в области талии и бедер.

Правила поведения после еды:

• После сна вы можете наблюдать неприятное ощущение в области желудка и пищевода. Это связано с тем, что пища, принятая непосредственно перед сном, не переваривается. Она застаивается в желудке, увеличивается количество болезнетворных микроорганизмов.
• Если вы поздно приходите домой с работы и ощущаете голод, не стоит наедаться и принимать большое количество пищи перед сном. Самым оптимальным вариантом станет легкий ужин. Для этого можете использовать кефир, молочные продукты с низким содержанием жира. Также допустимо использовать фрукты.

• После легкого ужина ложиться спать можно не раньше чем через час. Если вы достаточно плотно покушали, то ложиться отдыхать можно не раньше чем через 3 часа.
• Именно из-за того, что в вечернее время и во время сна обмен веществ замедляется, и пища достаточно медленно переваривается, диетологи установили норму. После 18:00 есть не рекомендуется.
• Если вы не относитесь к людям, которые беспокоятся о своей фигуре, то собственно после 18:00 есть разрешается. Но это должна быть пища богатая белком или пищевыми волокнами. Можно есть фрукты, овощи, не очень жирную пищу. Колбасные изделия и жареную еду кушать не разрешается.
• Если перед сном вы будете наедаться и ощущать сытость или даже переедание, это будет способствовать накоплению жировой ткани. Таким образом вы рискуете набрать несколько лишних килограммов и заполучить болезни желудочно-кишечного тракта.

На каком боку спать:

• Если у вас проблемы с высоким давлением или диабетом, вам лучше всего ложиться спать на спину. Так же эта позиция подойдет в том случае, если вы страдаете любыми болезнями позвоночника.
• После приема пищи не стоит спать на правом боку и на животе. Это будет способствовать давлению на стенки желудка и пищевода, а также замедлению обмена веществ.
• Соответственно, если у вас нет возможности посидеть, походить, немного подвигаться после приема пищи, то лучше всего ложиться на левый бок. Ни в коем случае не ложитесь на живот или на правый бок.

Тяжесть после еды

Сон на левой стороне считается более лучшим вариантом, чем на правом. В такой позе желудочный сок сложнее попадает в пищевод во время сна, в то время на правой стороне, он беспрепятственно попадая в пищевод, вызывает изжогу и становится причиной неприятного запаха изо рта. Также следует отметить, что сон на левой стороне рекомендован беременным и людям, имеющим признаки рефлюксной болезни.

Если сон преподаёт в полдень или после обеда, спать нужно на левой стороне или спине, что создаёт минимальное пережатие области желудка, поспособствует нормальному пищеварению и тоже позволит сократить возможность появления изжоги.

Стоит также отметить, что мало спать на левом боку, важно ещё расположение головы, ног и рук.

К сожалению, многие люди страдают различными недугами сердечно-сосудистой системы в той или иной степени. И речь не только о людях преклонного возраста. ким недугами, как аритмия, дистония, гипотония, гипертония страдает немало молодого и активного населения. В таких случаях кардиологи советуют своим пациентам после еды засыпать на спине.

Именно в этом положении кровеносная система может нормально и продуктивно работать. Отдых на левом боку «сердечникам» категорически противопоказан. Дело в том, что, когда лежишь в такой позиции, сердце зажимается, возникает дополнительная нагрузка на него. Этого стоит избегать. Засыпая на спине, человеческий организм получает максимальное мышечное расслабление, стабилизируется процесс кровообращения. Поза лежа на спине подходит и тем, у кого легковозбудимая нервная система.

Также больным, которых часто одолевает бессонница, лучше спать на спине, ладони повернув к верху. Однако увлекаться такой позицией не стоит, ведь во время сна сдавливаются сосуды, направляющиеся к позвоночнику. На спине спят и беременные женщины. Главное, не скрещивайте рук на груди.

Профилактика и лечение

Чтобы избежать появления изжоги у детей, перед сном необходимо ограничить ребенка в ужине. Лишнее количество пищи негативно сказывается на всем желудочно-кишечном тракте малыша. У детей во сне может возникать жжение, как и у взрослых.

Повышенная кислотность желудочного сока становится причиной появления изжоги во время сна. Необходимо регулировать употребление продуктов, чтобы избежать неприятного симптома. Следует исключить из рациона питания фрукты, овощи и другие продукты, способные повлиять на концентрацию соляной кислоты в организме.

В народе бытует мнение, что после приема пищи необходимо принять горизонтальное положение для лучшего усвоения микроэлементов. Это не так. Желательно не заниматься физическими нагрузками и ограничиться спокойной деятельностью. Если же человек прилег, то подушка должна быть выставлена высоко.

При ежедневном повторении приступов изжоги нужно обратиться к лечащему врачу и установить причины появления недуга. Специалист назначит анализы и необходимые обследования. При изжоге принимать медикаменты нужно систематически, чтобы достичь предполагаемого эффекта. Самостоятельно угнетать симптомы не рекомендуется. Лечение должен назначить доктор, и изменять дозировки препарата самостоятельно или по совету знакомых нельзя. Устраняя симптомы, человек не устраняет первопричину.

Рекомендуем: Чем лечить изжогу и гастрит в домашних условиях?

Храп: частое последствие отдыха на спине

Прежде чем разбираться, на каком боку лучше спать, нужно сказать о том, что представители сильного пола очень любят по ночам отдыхать именно на спине. Но можно ли это делать? Что говорят о таком состоянии вещей доктора?

1. Такая поза весьма затрудняет дыхание. Именно поэтому люди, любящие спать на спинке, нередко храпят, чем мешают спать окружающим. Но и это не самое страшное. Опасным сон на спине оказывается именно для тех, кто страдает астмой или апноэ. Ведь очень вредными считаются временные остановки дыхания, которые происходят в таком случае.
2. Второй момент, о котором медики рассказали недавно: сон на спине приводит к уменьшению содержания в крови кислорода, что существенно повышает риск возникновения респираторных болезней. Это стало известно в результате проведенных ранее исследований.

Сон на спине считается более полезным, чем в какой-либо другой позе. В этом случае внутренние органы не передавливается и на них не оказывается давление, а позвоночник в это время полностью расслаблен. Несмотря на это на спине многим заснуть довольно тяжело, это зависит от матраса, который должен быть жёстким, а высота подушки должна быть низкой.

Кроме этого существуют маленькие хитрости, которые состоят в подкладывании мини-подушек под колени, что позволит более максимально выровнять позвоночник, не допуская его чрезмерное выгибание в пояснице.

Однако главное, что необходимо запомнить, привычка спать на спине вырабатывается только со временем.

Почему не рекомендован сон на правом боку?

Так на каком боку лучше спать: на правом или же на левом? Нужно разобраться. Что же говорят специалисты о ночном отдыхе именно на правом боку?

• Это не слишком полезно для пищеварительной системы. Ведь желудочный сок в таком случае может находиться не в желудке, а в пищеводе. Тут же можно ответить на вопрос «на каком боку лучше спать при изжоге?». Точно не на правом.
• Немного менее интенсивной становится в таком случае работа лимфатической системы, то есть замедляется выведение токсинов из организма.
• Медики утверждают, что спать на правом боку лучше всего именно в жаркую погоду. Ведь в таком случае происходит естественное охлаждение организма.
• Очень полезно отдыхать ночью на правой стороне тела тем, кто страдает желчекаменной болезнью.
• На каком боку лучше спать тем, кто находится в состоянии постоянной тревоги? Именно на правом. Об этом свидетельствуют исследования специалистов.

Если вы всё же любитель сна на правом боку, то обязательное использование ортопедического матраца, который даёт возможность позвоночнику занять нейтральное положение и создаст амортизирующую нагрузку. Если матрас старый с признаками сильного продавливания, то это увеличивает шансы к проявлению болей в позвоночнике.

В конце концов, никто не может запретить Вам спать на правом боку, если просыпаясь со временем, не ощущаете проблем с пищеварением, изжога не мучает и позвоночник не даёт о себе знать то, пожалуйста, спите на здоровье, но всё равно рекомендовано использование ортопедических матрацев.

На каком боку правильно спать после еды? По мнению специалистов традиционной и нетрадиционной медицины, человеку, который сытно поел, лучше прилечь на правую сторону тела (если нет возможности бодрствовать), но никак не на живот или на спину. Те, кто поступает верно и спит после еды на правом боку, лучше чувствуют себя, ведь пищеварительный процесс находится в активной фазе, и желудку проще справляться со своей задачей.

Также не лучший вариант — отправляться в царство Морфея голодным. Сон также будет плохим, некрепким, чутким, полноценно отдохнуть не выйдет, как бы ни хотелось.

Поза для сна на левом боку

Такой недуг, как сахарный диабет, знаком многим людям. Таким больным советуют засыпать на левом боку с согнутыми коленями. Подобная позиция оказывает положительное воздействие на работу почек (они получают большую нагрузку, лучшая профилактика от образования песка и камня в них). Если засыпать на левом боку и поджать только одну ногу – увеличивается нагрузка на одну из почек.

Кроме почек, благотворное влияние сон на левом боку оказывает и на работу печени. Именно ночью в ней происходит множество различных процессов (к примеру, синтез белков в крови, отложение гликогена). В течение дня печень выполняет большой объем работы, поэтому важно, чтобы в ней не было застойных процессов. Ночлег на левом боку избавит вас от этих проблем.

Специалисты нетрадиционной медицины также советуют спать на правом и левом боках, а ноги обязательно держать в тепле, поскольку организм во время сна теряет свою привычную температуру, так как находится без движения. Таким образом, на правом боку лучше спать летом, а зимой – на левом. Однако эти позиции подходят только здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний.

Что же можно сказать о позе для сна на левом боку? Так, если говорить в общем, то она более полезна. Но только в том случае, если речь идет о здоровом человеке.

• В данном случае желудочный сок находится как бы в чаше, то есть в полости только лишь желудка.
• Лимфатическая система работает без промедлений, токсины из организма выводятся в нормальном режиме.
• Это очень полезная поза для тех людей, которые страдают сахарным диабетом. Или же те пациенты, у кого есть проблемы в работе печени. В данном случае в работу вступает анатомическая особенность организма.

Как сменить привычку

Бывает так, что человек очень хочет сменить позу, оказавшуюся для него неправильной. Но проблема заключается в том, что он уже успел основательно к ней привыкнуть. В первые несколько дней после смены расположения тела сон в правильной позе будет казаться ему чрезвычайно неудобным. Это временный дискомфорт, который нужно просто перетерпеть.

Сон на левом боку имеет множество преимуществ. Как же приучиться к такой полезной позе, если человек все время спал на правом боку, на животе или на спине? Разумеется, за один день новая привычка не сформируется. Потребуется запастись терпением и усердием.

Если вы станете практиковать левосторонний сон регулярно, положительные перемены в самочувствии не заставят себя ждать.

Сон без кошмаров

Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку.

«При чем тут кошмары?» – удивятся многие. Все просто. Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками. Но также надо помнить и о том, что не стоит отправляться на ночной отдых в состоянии голода. В таком случае сон будет чутким, некрепким. И в результате организм не сможет полноценно отдохнуть.

Иногда люди спрашивают у специалистов, на каком боку лучше спать после еды. Так, медики утверждают, что лучшая поза для этого – отдых на правой стороне тела. А все потому, что в таком случае процессы переваривания пищи будут находиться в активной фазе, а еде легче будет отправляться в 12-перстную кишку.

«При чем тут кошмары?» – удивятся многие. Все просто. Частенько, если человек ложится спать с переполненным желудком, особенно если употреблялась перед отходом ко сну жирная или жареная пища, это чревато кошмарами и ночными ужастиками. Но также надо помнить и о том, что не стоит отправляться на ночной отдых в состоянии голода. В таком случае сон будет чутким, некрепким. И в результате организм не сможет полноценно отдохнуть.

Дуоденогастральный рефлюкс: причины и механизм

Многие люди, столкнувшееся с проблемой рефлюкса, беспокоятся, если появилась желчь в желудке – причины заболевания. Основные причины патологии связаны одним общим механизмом, который называется дуоденогастральным рефлюксом.

Заболевание представляет собой выброс желчи из 12-перстной кишки в желудок. Помимо этого выделение секрета может попасть в пищевод, ротовую полость (дуоденогастроэзофагеальный рефлюкс). Его диагностируют больше чем у 75% людей, страдающих расстройствами пищеварительной системы.

Зачастую налицо его многофункциональный характер, то есть заболевание возникает вследствие нарушений психосоматических нервных регуляций. Но существует ряд других причин, по которым происходит заброс желчи в другие органы брюшной полости. К общим причинам, когда много желчи в желудке, относятся:

• пониженный тонус нижнего отдела пищеварительного тракта и тонкого кишечника;
• несостоятельность сфинктерного просвета двенадцатиперстной кишки;
• повышенное внутрибрюшное давление (причиной этому может быть беременность);
• нарушенная координация между всеми отделами пищеварительной системы;
• диагностика хронического заболевания органов гепатобиллиарной системы;
• желчный, который вырабатывает избыточное количество густого секрета;
• наличие патогенных паразитов;
• перенесенные операции у онкологических больных;
• дискинезия желчевыводящих путей (диагноз – ДЖВП);
• удаление желчного пузыря.

Гастроэнтерологи считают, что заброс желчи из дуоденальной кишки в желудок может периодически случаться у здоровых людей. Это может произойти в ночное время суток и не считаться патологическим состоянием при условии, что уровень кислоты желудочного сока находится в нормальном пределе. Заброс может быть спровоцирован следующими причинами:

• прием большого количества пищи;
• желание питаться только острой, жирной, жареной едой;
• отравление несвежими продуктами питания;
• повышенная интенсивность физических нагрузок;
• еда на ночь;
• резко совершенные движения;
• привычка пить жидкость в большом объеме во время приема пищи;
• алкогольные напитки, выпитые натощак;
• похмелье;
• регулярное голодание:
• повышенное внутрибрюшное давление у беременных женщин, когда плод сильно давит на органы;
• бесконтрольный прием лекарственных препаратов, включая таблетки для устранения спазмов;
• стрессовый период.

У грудничков явление встречается часто, так как у них ослабленный сфинктер жома.

Если накапливается желчь, причины могут носить не только физиологический характер. Скорее всего, подобное состояние выступает как симптом при таких патологиях, как:

• язвенный колит желудка и дуоденальной кишки;
• наличие камней в пузыре и протоках;
• патологические изменения, которые сопровождаются переизбытком желчи и ее застойными явлениями (холестаз);
• непроходимость кишечника;
• наличие острого либо хронического гастрита, вызванного бактерией хеликобактер;
• ДЖВП (дискинезия желчевыводящих путей);
• отечность слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки;
• травма живота;
• диагностика острого холецистита (воспалительный процесс);
• злокачественная опухоль;
• спазмы желчного;
• недостаток вырабатываемой защитной слизи;
• нарушенная моторика в тонком кишечнике;
• боли в желчных протоках и пузыре.

• у ребенка – врожденный дефект привратника желчного пути;
• дистрофические изменения в гладкой мускулатура;
• перенесенные операции, которые привели к нарушению целостности просвета.

Все органы ЖКТ, включая поджелудочную железу, желудок, пузырь и печень, выполняют работу по первичному обрабатыванию пищи при помощи пищеварительного сока и специальных ферментов. Протока желчного пузыря, поджелудочной идет в двенадцатиперстную кишку, куда выводится химус (переваренные за счет желудочного сока продукты питания). После этого вся масса попадает в тонкий кишечник. Желчь в желудке – это клиническое проявление патологических изменений в желчном протоке и других органах ЖКТ.

В тот момент, когда возникает эзофагогастродуоденальный рефлюкс, весь процесс обрабатывания продуктов питания существенно меняется. Благодаря действию кислоты происходит полное разрушение клеточной мембраны, что в свою очередь вызывает атрофический процесс в желудке. Пищеварительный сок, особенно желудочный, во время контакта с секретом лишается ряда своих функциональных свойств. Пищевые комки не могут пройти нужную обработку, что существенно затрудняет последующий процесс переваривания. Во время приема трав, других растительных и лекарственных препаратов секрет будет вырабатываться в большом количестве. Избыток накапливается прежде всего в желчном, что вызывает застой, а потом в дуоденальном кишечнике, после чего возникает рефлюкс. Также не стоит забывать, что во время здоровой регуляции желчь не будет скапливаться и забрасываться в органы, находящиеся выше 12-перстной кишки.