flymega.ruКак избавиться от бессоницы?
Бессонница приносит массу неприятностей, надолго выбивает из колеи. Бытует мнение: чтобы спать хорошо ночью, надо хорошо прожить день. А получается ли? Все плохие новости, пережитые огорчения начинают прокручиваться в голове, как только мы ложимся спать. И сон, увы, пропадает. Тогда переключаемся на успокоительные таблетки и капли. Иногда включаю свое воображение и начинаю вспоминать, что было хорошего в моей жизни. Школьные и студенческие годы, выпускные вечера... Оказывается, это помогает. Но ненадолго...
Я могла не спать подряд две ночи совсем. И ничего не спасало. Тогда подумала: может, изменить свой образ жизни, режим дня? Это еще никому не помешало. Решила ложиться спать в одно и то же время - в 11 часов. Ужинать не позднее 7 вечера, гулять столько, сколько смогу, спать при открытой форточке в любую погоду. Если захочу пить - не утолять жажду крепким чаем, а тем более кофе, а лучше выпить стакан теплого молока со столовой ложкой меда. И еще одно правило установила: не смотреть перед сном эмоциональные передачи по телевизору. В результате сон заметно улучшился!
В добавление ко всему поделюсь эффективными доступными средствами для улучшения сна, которые мне очень помогли.
На кусок марли положите 2 ст. ложки измельченной травы шалфея. Подержите несколько минут над горячим паром. Когда у травы появится специфический шалфей, переложите ее в стеклянную банку, залейте 1/2 стакана растительного масла и подержите на водяной бане 3 часа. После остывания процедите, и слейте в непрозрачную посуду. Храните в прохладном месте. Перед сном этим маслом массируйте лицо, руки, стопы.
Такая процедура не только помогает заснуть, но и делает кожу более шелковистой.
Другое средство. Возьмите спиртовые настойки пустырника, мяты, валерианы и эвкалипта и смешайте в столовой ложке по 4-5 капель каждой. Разведите небольшим количеством воды. Принимайте 1 раз в сутки перед сном. Хорошо еще при засыпании положить на глаза полоску ткани сиреневого цвета...
Здоровый сон - залог здоровья и долголетия. Помните об этом, мои дорогие, и не опускайте руки!
Эти и еще другие народные рецепты блог здоровье.