Депрессия и переедание

Помните строчку Марины Цветаевой: "И шоколадом лечить печаль..."
Действительно, шоколад, как и другие сладости обладает способностью снимать эмоциональное напряжение. Этой способностью сладкого, а также других простых углеводов (например, сдобы) многие неосознанно пользуются, когда испытывают негативные эмоции. Даже выражение такое существует: "заедать депрессию". Понятно, что такая привычка - прямой путь к лишним килограммам.
Но как отличить голод на нервной почве от истинного голода?
Истинный голод - это физиологическая потребность организм в питании. Ложный голод - это, прежде всего, голод эмоциональный.
Истинный голод нарастает постепенно, а эмоциональный возникает резко и внезапно, толчком для его развития становятся негативные эмоции.
Когда человек по-настоящему голоден, он не сильно привередничает в выборе блюд. При эмоциональном голоде хочется определенных продуктов (пирожное, пицца) и ничего другого.
Истинный голод можно удовлетворить, а при эмоциональном голоде вы продолжаете есть, даже чувствуя насыщение.
К каким же продуктам мы чаще всего прибегаем при эмоциональном голоде?
Во первых, это уже упоминавшийся нами шоколад, далее в списке идет мороженое и пирожное (к ним чаще всего прибегают женщины), мужчины отдают предпочтение мясу и пицце.
Привычка заедать неприятные эмоции может укорениться. В этом случае требуется помощь психотерапевта, который поможет нормализовать эмоциональную жизнь и избавиться от зависимости от еды.
Медицинский центр "Норма" - психотерапия как эффективный способ похудеть

Отзывы и комментарии