Как почувствовать себя «жаворонком»?

Утреннее пробуждение не всегда в радость. Почувствовать себя «жаворонком», избавиться от сонливости и раздражительности поможет подъём по первому сигналу будильника, зелёный чай, запах грейпфрута, контрастный душ и физическая активность. Постарайтесь настроить «внутренние часы», укладываясь в постель и просыпаясь ежедневно в одно и то же время.

Счастливые «жаворонки» по утрам активны и веселы. Но с хорошим настроением просыпаются далеко не все. Причин тому в нашей насыщенной стрессами жизни великое множество. Что же можно сделать, чтобы превратить хмурое утро в начало счастливого дня? Что поможет почувствовать себя «жаворонком»? Будильник

Зачастую будильник устанавливают пораньше, чтобы гарантированно проснуться вовремя. Но благое желание, как правило, заканчивается выключением сигнала и ожиданием в полудрёме следующего, благо современные будильники отличаются настойчивостью в исполнении своих обязанностей.

От такого «досыпа» больше вреда, чем пользы. Откажитесь от пагубной привычки, устанавливайте будильник на нужное время и вставайте по первому сигналу. Чтобы не поддаваться соблазну, держите будильник подальше от кровати.

Строго говоря, громкий звуковой сигнал — не самый лучший способ прерывания сладкого утреннего сна. Вместо обычного будильника попробуйте устройство, которое плавно включает свет в помещении, имитируя рассвет. Естественное пробуждение «с рассветом» способствует хорошему настроению. С ног на голову

Стойка на голове поможет улучшить память и сконцентрировать внимание. Безусловно, полезное упражнение, но вряд ли можно назвать хорошим советом вставать «с ног на голову» сразу после пробуждения. Вместо этого, проснувшись, посидите на кровати минуту-другую, низко опустив голову между колен. Этого достаточно для поднятия тонуса по утрам. Душ

Контрастный душ — прекрасный способ взбодриться. Сменяющие друг друга волны холодной и горячей воды разбудят любого. Кроме того, контрастный душ — отличный инструмент для закаливания организма. Поначалу попробуйте незначительные перепады температуры, со временем, когда привыкнете, разницу можно увеличить. Запахи

Повысить активность способен запах грейпфрута. Среди других «энергетических» ароматов — лимон, эвкалипт и мята. Кроме того, заварив кипятком немного свежего имбиря, можно получить ароматный напиток, активизирующий обмен веществ и способствующий пробуждению. Зелёный чай

Бытует мнение, что утренняя чашка кофе бодрит. В действительности возможности кофе несколько преувеличены, не стоит считать его единственным напитком, способным разбудить и победить утреннюю сонливость. Исследования показывают, что для этого в средней чашке кофе недостаточно кофеина.

Попробуйте заменить кофе зелёным чаем. В нём полно полезных для здоровья антиоксидантов, которые, кроме прочего, повышают работоспособность, снижают утомляемость и помогают справиться с нарушениями сна. Движение

Физические упражнения — отличный способ прогнать дрёму. Учтите, что упражнения до завтрака эффективнее, чем после.

Порой трудно заставить себя делать утреннюю зарядку. Попробуйте «вынужденные» тренировки. Например, вместо того чтобы бесцельно тратить время в ожидании автобуса, пройдите пешком несколько остановок. Режим дня

Приучите себя просыпаться в одно и то же время, не делайте исключений для выходных и отпусков. Отрегулированный «внутренний будильник» — гарантия того, что пробуждение всегда будет радостным.

Доброго здоровья и прекрасного настроения по утрам!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 19:03 29.10.2017 Flymega.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Основные преимущества сайтов для детей

В наше время гораздо чаще уделяют внимание разработке интернет сайтов, которые предназначены для подростков возрастом от 11 до 17 лет. Подобные проекты позволяют девчонкам и ребятам не только из Росси...

Изгнание Агари в картинах Рубенса. За что прогнали

Многие художники обращались к Библии как источнику сюжетов своих картин. Сара, Аврам, Агарь — эти персонажи вдохновляли их не один раз. На картине Питера Пауля Рубенса «Агарь покидае...

Факторы которые влияют на бизнес при смене Владель

Существующий действующий бизнес, выставленный на продажу, Условно можно разделить на 4 категории по Идентичности свойственных им характеристик: Мелкий бизнес (стоимость до 1 млн.$)Средний биз...

Деньги в формуле счастья: прибавить или отнять?

Тема «Сколько денег нужно для счастья» затерта до дыр. Только ленивый не попытался жонглировать этими понятиями. Да и ответ про бесплатное счастье уже давно всем известен. Но вот парадокс:...

О информационном портале:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.