Как почувствовать себя «жаворонком»?

Утреннее пробуждение не всегда в радость. Почувствовать себя «жаворонком», избавиться от сонливости и раздражительности поможет подъём по первому сигналу будильника, зелёный чай, запах грейпфрута, контрастный душ и физическая активность. Постарайтесь настроить «внутренние часы», укладываясь в постель и просыпаясь ежедневно в одно и то же время.

Счастливые «жаворонки» по утрам активны и веселы. Но с хорошим настроением просыпаются далеко не все. Причин тому в нашей насыщенной стрессами жизни великое множество. Что же можно сделать, чтобы превратить хмурое утро в начало счастливого дня? Что поможет почувствовать себя «жаворонком»? Будильник

Зачастую будильник устанавливают пораньше, чтобы гарантированно проснуться вовремя. Но благое желание, как правило, заканчивается выключением сигнала и ожиданием в полудрёме следующего, благо современные будильники отличаются настойчивостью в исполнении своих обязанностей.

От такого «досыпа» больше вреда, чем пользы. Откажитесь от пагубной привычки, устанавливайте будильник на нужное время и вставайте по первому сигналу. Чтобы не поддаваться соблазну, держите будильник подальше от кровати.

Строго говоря, громкий звуковой сигнал — не самый лучший способ прерывания сладкого утреннего сна. Вместо обычного будильника попробуйте устройство, которое плавно включает свет в помещении, имитируя рассвет. Естественное пробуждение «с рассветом» способствует хорошему настроению. С ног на голову

Стойка на голове поможет улучшить память и сконцентрировать внимание. Безусловно, полезное упражнение, но вряд ли можно назвать хорошим советом вставать «с ног на голову» сразу после пробуждения. Вместо этого, проснувшись, посидите на кровати минуту-другую, низко опустив голову между колен. Этого достаточно для поднятия тонуса по утрам. Душ

Контрастный душ — прекрасный способ взбодриться. Сменяющие друг друга волны холодной и горячей воды разбудят любого. Кроме того, контрастный душ — отличный инструмент для закаливания организма. Поначалу попробуйте незначительные перепады температуры, со временем, когда привыкнете, разницу можно увеличить. Запахи

Повысить активность способен запах грейпфрута. Среди других «энергетических» ароматов — лимон, эвкалипт и мята. Кроме того, заварив кипятком немного свежего имбиря, можно получить ароматный напиток, активизирующий обмен веществ и способствующий пробуждению. Зелёный чай

Бытует мнение, что утренняя чашка кофе бодрит. В действительности возможности кофе несколько преувеличены, не стоит считать его единственным напитком, способным разбудить и победить утреннюю сонливость. Исследования показывают, что для этого в средней чашке кофе недостаточно кофеина.

Попробуйте заменить кофе зелёным чаем. В нём полно полезных для здоровья антиоксидантов, которые, кроме прочего, повышают работоспособность, снижают утомляемость и помогают справиться с нарушениями сна. Движение

Физические упражнения — отличный способ прогнать дрёму. Учтите, что упражнения до завтрака эффективнее, чем после.

Порой трудно заставить себя делать утреннюю зарядку. Попробуйте «вынужденные» тренировки. Например, вместо того чтобы бесцельно тратить время в ожидании автобуса, пройдите пешком несколько остановок. Режим дня

Приучите себя просыпаться в одно и то же время, не делайте исключений для выходных и отпусков. Отрегулированный «внутренний будильник» — гарантия того, что пробуждение всегда будет радостным.

Доброго здоровья и прекрасного настроения по утрам!


19:03 29.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Читаемые

Как родители делают детей удобными для себя?

Маленький человек появился на свет. Появился не просто как молчаливый наблюдатель, а со своими потре...

Вкусные рецепты: Закуска " Светофор", Су

Закуска " Светофор"Укроп мелко порезать,чеснок через чеснокодавку и смешать с майонезом. Морковь нат...

Вкусные рецепты: Тайский салат, Яблочный пирог, ПР

Тайский салат2 отваренные куриные грудки разделить волокнами 1 грейпфрут очистить от кожуры и пленки...

Школьный буллинг. Как бороться с детским насилием?

Слово «буллинг» не совсем знакомое в нашем языке, но с этим явлением так или иначе сталк...

Развиваем речь вместе с веселой куколкой

Ребенку тяжело найти интересное занятие, он капризничает, похныкивает, просится на руки? Вы не предс...

Дачные клумбы. Фотографии красивых клумб

С приходом весны у каждого второго городского жителя возникает желание выехать на природу, покопатьс...

Сухожильный ганглий

Сухожильный ганглий (гигрома) – это доброкачественное, кистообразное, опухолевое новообразование, ко...

Проектирование и монтаж ЛВС

Локальные вычислительные сети являются неотъемлемой частью нашей сегодняшней жизни. Наши специалисты...

Какую коптильню лучше купить для дачи или дома: ре

Думали купить мангал, но в итоге остановили свой выбор на коптильне? Тогда прочтите данную статью, в...

Страницы российской истории. Как наши подводники с

Получили приказ «подготовить лодки к переходу на дальневосточный театр, в Находку… Порт...



О информационном портале:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.