Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что?

Испанский философ Хосе Ортега-и-Гассет писал: «Каждая судьба трагична в самом глубинном смысле этого слова у того, кто не проникает в суть жизни, но лишь скользит по ее поверхности». Сегодня мы все рискуем остаться на поверхности и упустить настоящую жизнь из внимания. Мы настолько погружены в вещи, не имеющие реального значения, что упускаем из вида самые важные цели.

Сегодняшняя книга от психиатра и всемирно известного эксперта по СДВ (синдрому дефицита внимания) — для тех, кто хочет видеть свою жизнь глубже, понимать больше и работать не самоотверженно, а с умом. Тревожные симптомы

Скажите, когда кто-то рассказывает вам длинную историю или изливает душу, часто ли вы его не слушаете, а лишь имитируете внимание? Ловите ли вы себя на том, что отвечаете грубостью человеку, пытающемуся объяснить вам что-то важное? Часто ли обрываете людей, говоря «Короче» или «Переходи к сути»?

Информация поступает так быстро, что невозможно оценить ее новизну. И мы начинаем мыслить удобными, обыденными фрагментами: стереотипами и штампованными убеждениями, подразумевающими заранее заготовленные ответы. Замечали за собой? Значит, пора тренировать внимание и концентрацию. Подкрадывается незаметно

Симптомы дефицита внимания постепенно овладевают личностью. Обычно человек начинает обращать внимание на то, что стал раздражаться по пустякам, что у него ухудшилась память. Человек обнаруживает, что перестал любить свою работу и начал ею тяготиться. Не понимая, насколько сильно изменились жизненные обстоятельства, он не отступает, он берет на себя ответственность. Он все «схватывает на лету» и не жалуется, хотя рабочая нагрузка превращается в чудовище, с которым человек уже не в силах справиться.

Для того чтобы наглядно проиллюстрировать эту мрачную ситуацию, можно вспомнить историю про лягушку. Если ее бросить в котел с кипятком, то она немедленно из него выпрыгнет. Если же емкость сперва наполнить холодной водой, затем бросить туда лягушку и зажечь снизу огонь, то она сама не заметит, как сварится.

Для большинства из нас огонь под котлом разожгли уже давно, но мы до сих пор играем в героев и не замечаем, что нам нужна помощь. Внимание как мышца

К счастью, внимательность и способность к концентрации поддаются тренировке, благодаря нейропластичности мозга. Нейропластичность — способность мозга взрослого человека устойчиво менять свою структуру или функции.

Что это значит? Это значит, что мы можем создать для своей внимательности специальный тренировочный курс и прокачать ее как мышцы. Уже сейчас ученые говорят о том, что человек может полностью перепрограммировать себя, вплоть до полной эмоциональной перезагрузки. Ученые до сих пор не могут точно сказать, каковы пределы нейропластичности. Одно известно точно: регулярная практика может изменить всё. Нагружайте мозг

Как медитация полезна и для тела, и для ума, так и когнитивная стимуляция приносит им несомненную пользу. Один из лучших способов напрячь мозг — это брать уроки в том деле, которым вы никогда раньше не занимались.

Если вы водите машину с автоматической коробкой передач, то попробуйте пересесть на другую модель, с механической коробкой. Если вы правша, то попробуйте писать (или двигать компьютерной мышкой) левой рукой. Можете попытаться нарисовать одной рукой круг, другой квадрат, а ногами изобразить треугольники — причем одновременно (это нелегко сделать!).

Попробуйте прямо сейчас. Любимая игра Кеннеди

Или вот еще тренировка. В эту игру любил играть Джон Кеннеди в ожидании спектакля или самолета. Она помогала ему сосредоточиться и натренировать память. Выпишите в столбик семь случайно пришедших вам в голову букв. Затем рядом с каждой из них напишите еще по одной, тоже выбирая случайно.

Посмотрите на каждую пару букв, представьте себе, что это инициалы какой-то знаменитости, и запишите в строке ее имя. Например, Ф. Н. может быть Флоренс Найтингейл, М. М. — Мэрилин Монро. Придумайте имена для остальных пар букв. Что в итоге?

Сегодня критически важно уметь управлять своим рассудком, владеть им, защищать и развивать его в соответствии со своими желаниями, а не с чужими прихотями, уметь противостоять засасывающему действию водоворота бесполезной, но соблазнительной информации, никчемных идей и пустой болтовни. Выработав в себе способность к состоянию, позволяющему не только создавать новые идеи, но и доводить их до реального воплощения, вы сможете управлять жизнью, не позволяя ей управлять вами.

При этом вы сумеете достичь куда больше, чем считали реальным, потому что никогда раньше в мире не было столько возможностей. Творите. Не давайте своим идеям таять, как снежинкам на теплой мостовой. Ловите их, сохраняйте и питайте, чтобы они росли и развивались.

Техники, описанные здесь, научат вас быть внимательным к жизненно важным вещам. Заканчивать начатое. Концентрироваться на стоящих идеях. И по-настоящему управлять своей жизнью.

По материалам книги Эдварда М. Хэлловэлла «Не отвлекайте меня!».


02:33 28.10.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Самое интересное

О чём поётся в таких хитах U2, как «With or Withou

Несмотря на мои дифирамбы «Sunday Bloody Sunday», самой успешной песней альбома «W...

Неужели принтер этикеток опять сломался?

Есть множество нюансов, когда этикетки начинают плохо печататься. Но это обычно несерьезные причины,...

Вкусные рецепты: Ликер апельсиновый с кофе., Курин

Ликер апельсиновый с кофе.В посуде для микро перемешать сок, водку и сахар. Добавить кофе и эссенцию...

Как найти лучшую кровельную организацию?

В современный, информационно насыщенный век, можно найти очень много информации даже о таких вещах, ...

Интернет магазин сантехники San-Prof в Москве

Вы в поисках хорошего магазина, где можно приобрести сантехнику по доступной цене? Тогда вы наткнули...

Научите малыша не бояться воды вместе с кругами Fl

В тёплое время года водные процедуры прочно занимают место в ежедневном расписании ребёнка и его род...

Вкусные рецепты: Индейка под острым соусом, Мятно-

Индейка под острым соусомМясо порезать мелкими кусочками Чеснок измельчить Смешать томатную жидкость...

Изгнание Агари в картинах Рубенса. За что прогнали

Многие художники обращались к Библии как источнику сюжетов своих картин. Сара, Аврам, Агарь &md...

Утепляем стены – выбираем пенопласт

Применение пенопласта в качестве утеплителя для стен в последнее время становится все более популярн...

Какие сериалы смотреть с августа? «Важная мама», «

Август, как последний месяц лета, каникул, отпусков и всех видов отдыха, завершает несколько вполне ...



О портале:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.