Навстречу изменениям. Как привнести плоды терапии в повседневную жизнь?

Выходя из кабинета психолога, вы попадаете в «большой мир». И именно в обычной, повседневной жизни должны проявляться те осознания и изменения, за которыми вы ходите на консультации. Как перенести результаты терапии в жизнь?

Не всегда это получается сделать автоматически, слишком сильны в нас программы, установки, согласно которым мы действуем. Одно дело — разобрать с психологом ситуацию, и совсем другое — завтра не наступить опять на до боли знакомые грабли. А ведь чтобы грабли обойти, иногда нужно просто вовремя вспомнить, где они лежат.

Эта статья — шпаргалка для тех, кто хочет как можно быстрее сделать изменения частью своей повседневной жизни. Для этого необходимо держать в голове несколько правил:

1. Помнить, что ваша жизнь конечна и время утекает безвозвратно. Каждая минута уникальна и неповторима, и ее можно было использовать на то, чтобы сделать жизнь проще, ярче, насыщенней, прожить так, как вам этого всегда хотелось. Если вы можете умереть завтра, к чему откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня? И будете ли вы довольны тем, как прожили, на что потратили свою жизнь? Если нет — действуйте прямо сейчас, сделайте первый шаг!

2. Делать то, что пока непривычно, регулярно, даже если это пока выглядит искусственно. Допустим, вы мало уделяете времени себе, а свою жизнь тратите на спасение окружающих и работу, совсем не отдыхаете. Или не имеете контакта с собственным ребенком, практически не разговариваете с ним, не имеете общих интересов. Вы это уже осознали, но до изменений дело пока не дошло. Начинайте где-то искусственно, где-то даже через силу менять текущее положение дел. Берите выходной, записывайтесь на курсы по интересам, найдите точки соприкосновения с ребенком и начните налаживать контакт — вместе гулять, играть, больше разговаривать в течение дня. Приложите усилия, чтобы оттолкнуться — выплыть на поверхность будет гораздо легче.

3. Не бояться покидать свою зону комфорта. А это всегда очень страшно делать, ведь впереди — неизвестность. Не понятно, как будет складываться жизнь, если все пойдет по-другому. Каким я стану? Как будут складываться отношения с окружающими? Не останусь ли я совсем один? Наберитесь смелости и решимости начать меняться, без этого переход в новое качество жизни невозможен. Заручитесь поддержкой психолога — период, когда вы становитесь на свои ноги, пройдет легче.

4. «Включать» осознанность и останавливаться в моменте, чтобы дать себе возможность осмыслить происходящее и осознать свои чувства, а значит среагировать по-другому. Допустим, вы всю жизнь подавляли злость и пропускали мимо ушей едкие замечания в свой адрес, предпочитая не замечать отношение окружающих к себе. А через некоторое время начинали чувствовать обиду на весь мир. Учитесь осознавать свои чувства в момент, когда они возникают. Вырабатывайте привычку обращать внимание, какие чувства у вас прямо сейчас и почему они возникли? Является ли ваша реакция адекватной происходящему?

5. Создавать себе представление о том, как бы вы хотели прожить свою жизнь. Как можно чаще возвращайтесь мысленно к вопросам: какие ценности есть у меня в жизни? Чему я бы хотел ее посвятить? Не бойтесь сверять окружающую обстановку со своими внутренними ощущениями. Живу ли я так, как мне того хочется? Комфортно ли мне? Что я хотел бы изменить? Если вы будете знать, к чему стремитесь, это будет мощной мотивацией к изменениям в вашей повседневной жизни.

6. Самодисциплина. Каждый день ставить самому себе границы — временные, эмоциональные, финансовые, и т. д., задать себе рамки, чтобы в итоге получить результат и расширить свои возможности. Границы позволяют аккумулировать энергию, которую потом можно направлять в нужное русло, отслеживать свои изменения и идти дальше, не останавливаясь в своем развитии.

Если вы дадите себе возможность в повседневной жизни пожинать плоды своей работы с психологом, это даст вам огромную мотивацию идти дальше в своем развитии, наполняя жизнь новыми возможностями, красками, позитивными изменениями.


04:07 13.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Познавательное

О роли BI-приложений в CRM-процессах

В последнее время все большую популярность приобретает применение средств BI на операционном уровне,...

Что делать, чтобы «созреть» до нужных дел?

Мы, люди, существа одновременно эмоциональные и логические. В круговороте своей строгой логики мы за...

Чем интересна Албания? Религия

Изучая информацию об Албании перед поездкой, мы только и читали, что албанцы мусульмане, причем чуть...

Вкусные рецепты: Щедрый Пирог, Песочный пирог с че

Щедрый ПирогПрипадочные состояния надо купировать! Понимаете, если чувствуете припадок, то надо дать...

Первый раз в первый класс

Ребенка пора отдавать в школу. Как правило, если он не был педагогически запущен, если им занимались...

Что узнали люди о собаках в 2014 году?

Каждый год наука узнаёт всё больше нового о наших самых лучших друзьях и помощника – собаках. В резу...

Жаропрочная посуда – как совершить выгодную покупк

Это немаловажный вопрос для тех, кто решился купить в свой дом такую нужную и важную утварь. Каждый ...

Как Французская революция произвела революцию в во

Французская революция дала Европе (и России) не только новые идеи и перемены в политических отношени...

Какие книги нравятся самым маленьким?

Книги для самых маленьких – это и первые игрушки, и, отчасти, окошко в большой мир. Я люблю книги, н...

Что мы получаем вместе с поцелуями?

Поцелуй — самый распространенный способ наглядно проявить те или иные наши чувства. Не сл...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.