Особенности массажа для атлетов (бодибилдеров)

 Поговорим немного о пользе массажа для людей серьезно занимающихся строением своего тела (бодибилдинг). Прежде чем рассмотреть преимущества и недостатки массажа при силовых тренировках, напомню, что отдых и полное расслабление, это основной принцип которому должен следовать любой силовой атлет, если он желает чтобы его тело и его организм отблагодарили за вложенный труд. Сколько бы ни приходилось заниматься в спортзале, без отдыха и восстановления хороших результатов не добиться. Ведь именно во время отдыха ваш организм восстанавливается и наращивает мускулатурную массу. В виду этого кажется логично, при сильных нагрузках уметь вовремя оказать себе должную помощь в виде массажа.

 Пожалуй, сразу отмечу, что мне так и не удалось найти научный или медицинский материал, подтверждающий или опровергающий пользу массажа при силовых нагрузках. Другими словами, достоверно неизвестно, приносит ли массаж ощутимую пользу после тренировки или нет. Поэтому в дальнейшем акцент буду ставить на способность массажа заставить человеческое тело хорошо расслабиться и почувствовать прилив новых сил.

 Большинство атлетов предпочитают делать массажные процедуры перед, во время и после тренировок. Массаж перед занятиями способен разогреть тело атлета и подготовить его к предстоящим нагрузкам. Массаж после занятий призван помочь атлету хорошо расслабиться. Какой бы ни был выбран подход или курс массажа, важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности. Курс массажа, как собственно и сеанс массажа должен проводить хороший, опытный массажист, знающий особенности строения тела. Хороший специалист всегда знает, где нужно надавить и как сильно следует проводить процедуру массажа. Конечно, в большинстве случаев принято считать, что атлеты крупного и сбитого телосложения автоматически нуждаются в более сильном у «грубом рукоприкладстве», однако это не всегда верно. Приведу один пример, которым со мной поделился один мой знакомый массажист. Довелось ему проводить курс массажа представительнице слабого пола, после тяжелой трудовой недели. Достичь хороших результатов, снять напряжение – удалось только после очередного сеанса. Иногда, как он делиться, приходится заставлять людей расслабляться, тогда как их тело и разум по привычке отказываются это делать. Конечно, задача хорошего массажиста в первую очередь заключается в том, чтобы помочь расслабиться. Однако если тело и разум сопротивляются, даже специалисту придется потратить немало времени, прежде чем массаж принесет свои плоды.

 Какой бы ни был выбран подход к вашему телу, боль не должна быть продолжительной и утомительной. Не забывайте, задача в том, чтобы помочь вашему организму хорошо расслабиться.

 В некоторых статьях посвященных нашей теме, мне встречался совет в отношении того, сколько должен проходить подобный восстановительный релаксационный массаж. В основном принято считать, что продолжительность должна составлять около 20 минут. Пожалуй, эта наиболее оптимальный вариант. В противном случае эффект может оказаться абсолютно противоположным.

 Также хотелось бы затронуть вопрос о пользе массажных процедур при растяжениях и травмах. При силовых занятиях травмы неизбежны и это не всегда зависит от опыта атлета. В таком случае массаж может оказать неоценимую помощь. Однако важно понимать серьезность ваших травм. В том случае если Вы видите, что нанесли себе серьезную травму, сопровождающуюся болевыми симптомами – Вам не обойтись без соответствующей медицинской помощи. При несерьезных растяжениях, хороший массаж может помочь Вам.

 Приходилось мне видеть и такое мнение, что самомассаж также аффективен как сеанс массажа у специалиста. Мне кажется, такой взгляд по-своему верный. Не станет же атлет прибегать к помощи специалиста по массажу через каждые 15-20 минут, отведенных для отдыха между сетами. В таком случае умеренную растяжку можно провести самостоятельно.
~ Благодарность за помощь в подборе материала Зыков Дмитрий. Мастер: Специалист классического массажа
14:45 14.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Стоит прочесть

Что необходимо понимать о кадастровых работах?

В соответствии с федеральным законом № 447, существующему с 2015 года, кадастровые работы – эт...

Садовая дорожка из бетона своими руками

Обустройство дорожек на приусадебном участке – вопрос даже не столько эстетический, сколько пр...

Мадрид. Что можно посмотреть в городе?

Мадрид — одна из самых красивейших столиц мира. И один из самых привлекательных для турис...

Доступный и эффективный способ Интернет рекламы.

Доступный и эффективный способ Интернет рекламы. В наше время сеть Интернет стала такой же рекламно...

Кабель бронированный

Кабельно-проводниковые изделия являются самыми незаменимыми приспособлениями в разнообразных областя...

Преимущества работы с сапой. Создай свой стабильны

Биржа продажи ссылок – это отличный способ монетизации сайта, так утверждают многие сео-оптимизаторы...

Вкусные рецепты: Пицца с беконом и ветчиной, Сдобн

Пицца с беконом и ветчинойПри этом способе сначала надо замесить жидкую болтушку, называемую опарой....

Как в царском флоте охранялась тайна подводного пл

Высочайшим указом, вышедшим в начале июня 1904 года, первой в России боевой подводной лодке было при...

Х.А. Миних. Подзабытый предшественник Потемкина: к

Украинские события разом подстегнули интерес к истории взаимоотношений наших стран. И конкретно к ис...

Какую квартиру арендовать на долгий срок: нескольк

По отчетам статистики, на территории Российской Федерации лишь 48 % граждан страны имеют в собственн...



О портале:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.