Особенности массажа для атлетов (бодибилдеров)

 Поговорим немного о пользе массажа для людей серьезно занимающихся строением своего тела (бодибилдинг). Прежде чем рассмотреть преимущества и недостатки массажа при силовых тренировках, напомню, что отдых и полное расслабление, это основной принцип которому должен следовать любой силовой атлет, если он желает чтобы его тело и его организм отблагодарили за вложенный труд. Сколько бы ни приходилось заниматься в спортзале, без отдыха и восстановления хороших результатов не добиться. Ведь именно во время отдыха ваш организм восстанавливается и наращивает мускулатурную массу. В виду этого кажется логично, при сильных нагрузках уметь вовремя оказать себе должную помощь в виде массажа.

 Пожалуй, сразу отмечу, что мне так и не удалось найти научный или медицинский материал, подтверждающий или опровергающий пользу массажа при силовых нагрузках. Другими словами, достоверно неизвестно, приносит ли массаж ощутимую пользу после тренировки или нет. Поэтому в дальнейшем акцент буду ставить на способность массажа заставить человеческое тело хорошо расслабиться и почувствовать прилив новых сил.

 Большинство атлетов предпочитают делать массажные процедуры перед, во время и после тренировок. Массаж перед занятиями способен разогреть тело атлета и подготовить его к предстоящим нагрузкам. Массаж после занятий призван помочь атлету хорошо расслабиться. Какой бы ни был выбран подход или курс массажа, важно помнить, что каждый человек имеет индивидуальные особенности. Курс массажа, как собственно и сеанс массажа должен проводить хороший, опытный массажист, знающий особенности строения тела. Хороший специалист всегда знает, где нужно надавить и как сильно следует проводить процедуру массажа. Конечно, в большинстве случаев принято считать, что атлеты крупного и сбитого телосложения автоматически нуждаются в более сильном у «грубом рукоприкладстве», однако это не всегда верно. Приведу один пример, которым со мной поделился один мой знакомый массажист. Довелось ему проводить курс массажа представительнице слабого пола, после тяжелой трудовой недели. Достичь хороших результатов, снять напряжение – удалось только после очередного сеанса. Иногда, как он делиться, приходится заставлять людей расслабляться, тогда как их тело и разум по привычке отказываются это делать. Конечно, задача хорошего массажиста в первую очередь заключается в том, чтобы помочь расслабиться. Однако если тело и разум сопротивляются, даже специалисту придется потратить немало времени, прежде чем массаж принесет свои плоды.

 Какой бы ни был выбран подход к вашему телу, боль не должна быть продолжительной и утомительной. Не забывайте, задача в том, чтобы помочь вашему организму хорошо расслабиться.

 В некоторых статьях посвященных нашей теме, мне встречался совет в отношении того, сколько должен проходить подобный восстановительный релаксационный массаж. В основном принято считать, что продолжительность должна составлять около 20 минут. Пожалуй, эта наиболее оптимальный вариант. В противном случае эффект может оказаться абсолютно противоположным.

 Также хотелось бы затронуть вопрос о пользе массажных процедур при растяжениях и травмах. При силовых занятиях травмы неизбежны и это не всегда зависит от опыта атлета. В таком случае массаж может оказать неоценимую помощь. Однако важно понимать серьезность ваших травм. В том случае если Вы видите, что нанесли себе серьезную травму, сопровождающуюся болевыми симптомами – Вам не обойтись без соответствующей медицинской помощи. При несерьезных растяжениях, хороший массаж может помочь Вам.

 Приходилось мне видеть и такое мнение, что самомассаж также аффективен как сеанс массажа у специалиста. Мне кажется, такой взгляд по-своему верный. Не станет же атлет прибегать к помощи специалиста по массажу через каждые 15-20 минут, отведенных для отдыха между сетами. В таком случае умеренную растяжку можно провести самостоятельно.
~ Благодарность за помощь в подборе материала Зыков Дмитрий. Мастер: Специалист классического массажа
14:45 14.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Интересное

Чем хороша керамическая масленка?

Такая посуда имеется далеко не в каждом доме, но многие из нас частенько задумываются о её покупке. ...

Как развлечь ребенка в дороге?

Ни для кого не секрет, что маленькие дети тяжело переносят дальние поездки. Чтобы сгладить неприятны...

Немного и библиотеках из массива дерева

Домашняя библиотека, вне зависимости от того, размещается ли она в квартире или же просторном частно...

Кто такой психолог

Не секрет, что слово «психология» для многих по сей день окутано тайной, а психолог представляется в...

Адениум - роза пустыни. Как вырастить её в домашни

Наряду с гипсовыми розами в пустынях живёт удивительный суккулент – адениум, или роза пустыни. Адени...

Что делать, если в доме болезнь Альцгеймера?

21 сентября во всем мире известно как Международный день распространения информации о болезни А...

Вкусные рецепты: неКИЕВСКИЙ ТОРТ, тарталетки бедня

неКИЕВСКИЙ ТОРТКоржей будет два,поэтому продукты для них разделяем на две равные части. Орехи рубим ...

Как стать моделью?

Ответ, вроде бы, состоит из одной строчки: «В модели берут красивых». Отчасти это п...

Лечение и профилактика гиповитаминоза

Не нужно быть медиком, чтобы самостоятельно расшифровать термин «гиповитаминоз». Понятно, что речь и...

Какие изобретения сделали дети?

Говорят, что любви все возрасты покорны. Аналогично можно сказать и о тех, кто вписал свое имя в ист...



Развивая портал:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.