Важнейшие факторы хорошей работы сердечно-сосудистой системы

Известный кардиохирург академик Николай Амосов считал, что, если бы 95% пациентов, из числа тех, которые оперировались, вовремя обеспечили правильным, сбалансированным питанием, то они бы не нуждались в оперативном вмешательстве. Сам доктор Амосов ел простую пищу, регулярно делал пешие прогулки (лично видел его прогуливающимся в Ботаническом саду в Киеве). Благодаря здоровому образу жизни Николай Амосов дожил до 89 лет, а это почти на 30 лет больше, чем средняя продолжительность жизни мужчин в Украине.

В питании, нужном для сердечно-сосудистой системы следует прежде всего сфокусироваться на том, что необходимо организму, а не на том, чего есть нельзя - тогда на это не хватит времени и возможностей. Однако, необходимо знать о продуктах, вред которых для сердца и сосудов уже доказан - это трансжиры, гидрогенизированные растительные (искусственно насыщенные) масла.

Вместе с питанием, большое значение для сердца имеют кардионагрузки ("кардио" - сердце) или аэробика - физические нагрузки на выносливость. Вид нагрузок, который доступен и подходит почти всем, как доказывает пример доктора Амосова, это - ходьба. Неподготовленным новичкам лучше всего начинать именно с этого вида нагрузок. Отличные виды кардионагрузок - плавание, бег, велосипед, подвижные игры и т.д.

В питании, необходимом для поддержания сердечно-сосудистой системы важнейшее место занимает белок, потому, что наше сердце - это мышца, которая постоянно работает всю нашу жизнь. Функционирование мышц должно поддерживаться аминокислотами из белков пищи. В рационе должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения поровну.

Огромное значение для сердечно-сосудистой системы имеют морская рыба и орехи - кроме белка в них содержатся жирные кислоты Омега-3, необходимые для сердца и сосудов.

Необходимо пить достаточно воды, чтобы не сгущалась кровь, поскольку она на 90% состоит из воды. Большинство обменных процессов в организме происходят с участием воды. 30 мл на килограмм веса человека - столько воды нужно пить ежедневно, распределив питьё между приёмов пищи.

Для хорошего усвоения пищи и превращения её в энергию в ней должно содержаться достаточно витаминов и минералов. У большинства этих питательных веществ установлена своя норма употребления. Такие минералы, как калий и кальций, очень важны для сердечно-сосудистой системы. При соблюдении питьевого режима вода вымывает эти вещества, поэтому их запасы в организме должны всё время пополняться.

Один из факторов, провоцирующих сердечно-сосудистые заболевания - это лишний вес. Надо избавиться от лишнего веса, чтобы убрать постоянную нагрузку на сердце, которая не несёт пользы. Каждый килограмм лишнего веса - это огромные растояния сосудов, которые сердцу надо всё время прокачивать.

Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы должно быть ежедневное поступление с пищей всех необходимых питательных элементов. Исследования Института питания РАМН установили, что только из обычных продуктов питания это сделать невозможно - в наиболее сбалансированном рационе, в котором присутствуют овощи и фрукты с каждым приёмом пищи, всё равно не хватает 20-30% необходимых организму питательных элементов.

Чтобы решить эту проблему была создана программа сбалансированного питания для сердечно-сосудистой системы, которую ведёт лауреат Нобелевской премии Луи Игнарро. В программу включён продукт, на основе разработки, за которую была получена Нобелевская премия. Этот продукт прошёл клинические исследования. Все продукты программы на растительной основе, кроме капсул с жирными кислотами Омега-3, которые изготовлены из тщательно очищенного от примесей жира рыб глубоководных морей. Внизу страницы пройдите по ссылкам, чтобы посмотреть программу.

Доктор Игнарро сам использует эти продукты. Это помогло ему в комплексе с постепенно увеличивающейся физической нагрузкой, пробежать свой первый марафон после 65-ти лет. И это при том, что доктор Игнарро до 60-ти лет не занимался никакими видами физической активности.



Программа для сердечно-сосудистой системы, Найтворкс (на основе разработки, за которую получена Нобелевская премия), статья "Питание для сердечно-сосудистой системы" Об авторе: Являюсь тренером по питанию. Помогаю клиентам улучшить самочувствие и скорректировать вес, изменяя привычки питания. Обучался у лучших диетологов мирового уровня.
23:24 14.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Популярное

Виды раскладушек и рекомендации по выбору

Когда мы обставляем свой дом мягкой мебелью, естественно, хочется чтобы она не просто хорошо смотрел...

Автомобильная оптика

Фары – это глаза машины. Поэтому многие автовладельцы предпочитают заменить родную оптику с це...

Как найти себе друзей

Много лет назад Ларошфуко заметил, что как бы редко не встречалась настоящая любовь, настоящая дружб...

Как победить страх перед начальником?

Первым делом стоит сказать, что страх перед начальством в принципе характерен только для людей с пон...

Кого считают основателем бихевиоризма? Б.Ф. Скинне

18 августа 1990 года в своей квартире в штате Массачуссетс в возрасте 86 лет покинул этот мир у...

Вкусные рецепты: Печенье Нежное искушение., Мусс с

Печенье Нежное искушение.Сахар,яйца взбить.добавить масло,сметану,соду,какао,орехи и все перемешать....

Деньги в формуле счастья: прибавить или отнять?

Тема «Сколько денег нужно для счастья» затерта до дыр. Только ленивый не попытался жонгл...

Как подобрать детское постельное белье?

В магазинах постельного белья вниманию покупателей представлено большое количество вариантов детског...

POS-системы: не ошибитесь в выборе

Хотите, чтобы Ваш магазин, предприятие, аптека работали без перебоев и ежемесячно приносили прибыль,...

Какие качества мужчин не нравятся женщинам?

«На каждый товар есть свой купец» — удобная фраза, не правда ли? За ней ...



О портале:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.