Важнейшие факторы хорошей работы сердечно-сосудистой системы

Известный кардиохирург академик Николай Амосов считал, что, если бы 95% пациентов, из числа тех, которые оперировались, вовремя обеспечили правильным, сбалансированным питанием, то они бы не нуждались в оперативном вмешательстве. Сам доктор Амосов ел простую пищу, регулярно делал пешие прогулки (лично видел его прогуливающимся в Ботаническом саду в Киеве). Благодаря здоровому образу жизни Николай Амосов дожил до 89 лет, а это почти на 30 лет больше, чем средняя продолжительность жизни мужчин в Украине.

В питании, нужном для сердечно-сосудистой системы следует прежде всего сфокусироваться на том, что необходимо организму, а не на том, чего есть нельзя - тогда на это не хватит времени и возможностей. Однако, необходимо знать о продуктах, вред которых для сердца и сосудов уже доказан - это трансжиры, гидрогенизированные растительные (искусственно насыщенные) масла.

Вместе с питанием, большое значение для сердца имеют кардионагрузки ("кардио" - сердце) или аэробика - физические нагрузки на выносливость. Вид нагрузок, который доступен и подходит почти всем, как доказывает пример доктора Амосова, это - ходьба. Неподготовленным новичкам лучше всего начинать именно с этого вида нагрузок. Отличные виды кардионагрузок - плавание, бег, велосипед, подвижные игры и т.д.

В питании, необходимом для поддержания сердечно-сосудистой системы важнейшее место занимает белок, потому, что наше сердце - это мышца, которая постоянно работает всю нашу жизнь. Функционирование мышц должно поддерживаться аминокислотами из белков пищи. В рационе должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения поровну.

Огромное значение для сердечно-сосудистой системы имеют морская рыба и орехи - кроме белка в них содержатся жирные кислоты Омега-3, необходимые для сердца и сосудов.

Необходимо пить достаточно воды, чтобы не сгущалась кровь, поскольку она на 90% состоит из воды. Большинство обменных процессов в организме происходят с участием воды. 30 мл на килограмм веса человека - столько воды нужно пить ежедневно, распределив питьё между приёмов пищи.

Для хорошего усвоения пищи и превращения её в энергию в ней должно содержаться достаточно витаминов и минералов. У большинства этих питательных веществ установлена своя норма употребления. Такие минералы, как калий и кальций, очень важны для сердечно-сосудистой системы. При соблюдении питьевого режима вода вымывает эти вещества, поэтому их запасы в организме должны всё время пополняться.

Один из факторов, провоцирующих сердечно-сосудистые заболевания - это лишний вес. Надо избавиться от лишнего веса, чтобы убрать постоянную нагрузку на сердце, которая не несёт пользы. Каждый килограмм лишнего веса - это огромные растояния сосудов, которые сердцу надо всё время прокачивать.

Для нормальной работы сердечно-сосудистой системы должно быть ежедневное поступление с пищей всех необходимых питательных элементов. Исследования Института питания РАМН установили, что только из обычных продуктов питания это сделать невозможно - в наиболее сбалансированном рационе, в котором присутствуют овощи и фрукты с каждым приёмом пищи, всё равно не хватает 20-30% необходимых организму питательных элементов.

Чтобы решить эту проблему была создана программа сбалансированного питания для сердечно-сосудистой системы, которую ведёт лауреат Нобелевской премии Луи Игнарро. В программу включён продукт, на основе разработки, за которую была получена Нобелевская премия. Этот продукт прошёл клинические исследования. Все продукты программы на растительной основе, кроме капсул с жирными кислотами Омега-3, которые изготовлены из тщательно очищенного от примесей жира рыб глубоководных морей. Внизу страницы пройдите по ссылкам, чтобы посмотреть программу.

Доктор Игнарро сам использует эти продукты. Это помогло ему в комплексе с постепенно увеличивающейся физической нагрузкой, пробежать свой первый марафон после 65-ти лет. И это при том, что доктор Игнарро до 60-ти лет не занимался никакими видами физической активности.



Программа для сердечно-сосудистой системы, Найтворкс (на основе разработки, за которую получена Нобелевская премия), статья "Питание для сердечно-сосудистой системы" Об авторе: Являюсь тренером по питанию. Помогаю клиентам улучшить самочувствие и скорректировать вес, изменяя привычки питания. Обучался у лучших диетологов мирового уровня.
23:24 14.11.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Может заинтересовать

Проведение инвентаризации подземного хозяйства

Цель инвентаризации - определить техническую характеристику и состояние подземных сооружений, а такж...

CRM-система + Call-центр при исходящем обзвоне

К сожалению, без наличия практики рационально организовать работу Call-центра для осуществления исхо...

Время перед диабетом

От 8 до 11 миллионов россиян имеют преддиабетное состояние.  Как следует из названия - это сост...

Одежда для стен

Штукатурка – покрытие раствором на цементной или алебастровой основе, поверхности стен и потолка. Ис...

Искусство вечно - ко дню рождения Питера Пауля Руб

          28го июня исполняется 439й год со дня рождения нид...

Нездоровые привычки. Рассмотрение действия развити

Эффективность информационных технологий в бизнесе, связи, быту, индустрии развлечений столь очевидна...

Как развлечь ребенка в дороге?

Ни для кого не секрет, что маленькие дети тяжело переносят дальние поездки. Чтобы сгладить неприятны...

Чем интересно семейство Крушиновых?

У известной нам крушины есть два колючих брата: держи-дерево и унаби. Держи-дерево, или ведьмины ког...

Срубы: где купить?

В наше время в непростых условиях, когда в мире из года в год витает угроза кризиса, становится акту...

Новые возможности в эру Водолея

В последнее время нас все чаще пугают «концом света». Яко- бы он грядет, он неизбежен, спасайтесь, к...



О информационном портале:

Наш портал разработан для читателей, желающих без остановки совершенствоваться во всех сферах жизни. Каждый для себя найдет что-то интересное и подчеркнет из статьи полезные вещи. На сайте описано огромное количество моментов, которым в повседневной жизни вы найдете практическое применение. Отсутствие навязчивой рекламы, политики и новостных лент, наличие легкого юмора и полезных текстов делает наш интернет портал удобным для просмотра.

Полезная и познавательная информация, которая сгенерированна на нашем веб-портале позволяет ответить на некоторые интересующие вас вопросы. Для того, чтобы каждый посетитель на нашем портале смог в кротчайшие сроки отыскать нужную, для него информацию, мы максимально упростили интерфейс и улучшили систему поиска необходимой статьи. Теперь нет нужды тратить солидное количество времени для поиска ответа на необходимый для вас вопрос.